¿Cómo prevenir el pie plano?

El pie plano es un padecimiento muy doloroso y problemático que se puede dar en los pies sin importar la edad de la persona.

Hay ejercicios sencillos que puede realizar para prevenirlo:

• Caminar de puntillas.
• Agarrar objetos con los dedos de los pies.
• Utilice taloneras o plantillas en los zapatos que use más. Éstas le darán mejor soporte y apoyo a sus arcos. • Atar los arcos en las posiciones correctas con cinta atlética y que permanezcan así durante cierto tiempo. Consulte a su médico o fisioterapeuta cómo hacer esto correctamente.
• Si usa sandalias, que sean con suela rígida para proporcionar un firme apoyo a sus arcos.
• Emplear siempre un zapato ancho, cómodo y flexible, que esté bien ventilado y tenga buena adherencia al suelo.
• Caminar sin zapatos tanto como sea posible. Esto ayuda a fortalecer sus arcos y evitar arcos caídos.
• Enrollar los dedos de los pies con fuerza y la rotación de los pies le ayudará a fortalecer los arcos longitudinales. • Correr o trotar sobre superficies duras y lleno de baches descalzo hace que los músculos de los pies se fortalezcan a fin de evitar lesiones.
• Consulte a su médico o un terapeuta físico, ejercicios con los pies para mantener los arcos más fuertes de lo normal.

Estos sencillos hábitos ayudan a formar el arco y por lo tanto previenen la aparición del pie plano.