La Menopausia

La menopausia es el tiempo en la vida de una mujer en que sus períodos (menstruación) finalmente terminan y su organismo experimenta cambios que hacen que ya no le sea posible embarazarse. Éste hecho normalmente ocurre en las mujeres entre los 45 y 55 años de edad.

La edad promedio de una mujer que está teniendo su último periodo, o sea que inicia la menopausia es 51,4 años.

La menopausia es un hecho que surge natural en la mujer, aunque hay otros factores que pueden causarla como algunos tipos de cirugía por ejemplo el extirpar el útero (histerectomía) provoca el cese de la menstruación o cuando se extirpan ambos ovarios (ooforectomía), los síntomas de la menopausia comienzan automáticamente, sin importar la edad.

Fumar también puede causar una menopausia temprana.

Síntomas

Los síntomas varían de una mujer a otra y pueden durar 5 años o más. A algunas mujeres los síntomas pueden afectarlas más que a otras.

El primer síntoma que notará usted es que sus períodos empiezan a presentarse con mayor o con menor frecuencia. Algunas mujeres pueden tenerlos cada tres semanas. Esta situación puede durar de uno a tres años antes de que cesen completamente. Los cambios y los síntomas pueden empezar varios años antes.

Otros síntomas comunes de la menopausia son:

• Latidos cardíacos fuertes o acelerados.
• Sofocos, usualmente peores durante el primero y segundo año.
• Sudores fríos.
• Enrojecimiento de la piel.
• Problemas para dormir (insomnio).
• Otros síntomas que la menopausia puede abarcar:
• Disminución del interés sexual; posiblemente disminución de la respuesta a la estimulación sexual
• Olvido (en algunas mujeres)
• Dolores de cabeza
• Cambios en el estado de ánimo, entre ellos, irritabilidad, ansiedad.
• Escapes de orina Resequedad vaginal y relaciones sexuales dolorosas
• Infecciones vaginales
• Dolores articulares
• Menos cabello y más vello facial

La menopausia es un acontecimiento natural y no se puede prevenir. Los medicamentos, dieta y ejercitarse pueden prevenir o eliminar algunos síntomas y mejorar la calidad de vida de la mujer mientras envejecen.

Tratamiento

El tratamiento para la menopausia depende de muchos factores, entre ellas, la gravedad de los síntomas, su salud general y su preferencia.

La dieta, el ejercicio y los cambios en el estilo de vida pueden reducir los síntomas y las complicaciones de la menopausia.

Algunos cambios en el estilo de vida que las mujeres deben tomar en cuenta antes de entrar o durante la menopausia son:

No fumar, esto aumenta el riesgo de la osteoporosis y las fracturas de la cadera. Además de aumentar el riesgo de los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares.

El consumir mucha cafeína puede empeorar los calores y podría contribuir a la osteoporosis, reducirla sería una buena opción para no contribuir al calor de los bochornos.

Vestirse con capas de ropa ligera puede ayudar ya que al momento de tener calores o sofocos la puede auxiliar a enfriarse rápidamente durante un sofoco y calentarse si tiene frío después del mismo.

Hacer ejercicio, esto ayudará a reducir la presión sanguínea y el riesgo de un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular, alivia los calores en algunas mujeres y reduce la osteoporosis y las fracturas.

Los ejercicios no deben ser necesariamente enérgicos para que hagan efecto.Una caminata de unos kilómetros por día ayuda a mantener la masa ósea.

Tomar sol y vitamina D. La vitamina D ayuda a que su cuerpo absorba el calcio necesario de la comida. 

Puede obtener suficiente vitamina D con sólo unos minutos diarios de exposición al sol todos los días.

Consuma alimentos de soya, ya que ésta contiene estrógenos.

Consuma calcio.

El tratamiento con hormonas puede ayudar si usted tiene síntomas graves. La hormonoterapia es un tratamiento con estrógenos y algunas veces con progesterona.

En Nutriproductos le ofrecemos Menopausia Control, una excelente alternativa natural para el bienestar general de la mujer, ayudándola a que ésta etapa inevitable de la mujer sea más tranquila y pueda sobrellevarse más cómodamente. En este tratamiento también se incluyen vitaminas, como la B6, antioxidantes, minerales, como zinc, calcio y magnesio, que mejoran la calidad hormonal.